门兴格拉德巴赫队
您的位置:資訊 > 家庭教育 >

中高考家長減壓同樣重要

2019-05-30 來源:學思教育 作者:本站編輯

如果您為孩子考試處于擔憂中,孩子也為考試處于無限的壓力中,可以嘗試如下的方式來減壓:一:考前減壓從家長心態開始父母焦慮孩子焦慮、父

如果您為孩子考試處于擔憂中,孩子也為考試處于無限的壓力中,可以嘗試如下的方式來減壓:

 

教育
 

一:考前減壓從家長心態開始

 

父母焦慮孩子焦慮、父母放松孩放松。作為家長,我們要時刻的提醒自己:你站在孩子身后,你的狀態影響也著孩子的狀態。

 

父母的心態要平和,對考試有一種淡然的態度,父母恰當的支持和鼓勵對孩子的狀態非常重要。家長首先要調整自己的心態,保持一顆平常心。用自己的心態影響和調整孩子的心態。要知道家長的情緒是會傳遞給孩子,因此,家長要緩解自己的焦慮,不要把自己的緊張情緒帶給孩子。家庭教育中要幫助孩子建立和諧的氛圍,淡化“考試氣氛”,是面對考試,成功減壓的第一步。

 

二、不要給孩子提過高要求

 

對孩子成績期望值家長要合理定位,如果要求過高,會忽視孩子的客觀實力,就會給孩子帶來巨大的心理壓力。如果家長經常將孩子的成績掛在嘴邊,希望孩子考出優異的成績,這只是站在家長的角度給出的要求,會讓孩子在壓力重重下產生反感。家長期望越高,對孩子提出的要求就會越高,督促也會越多,孩子在考試前需要的是放松而不是高壓,作為家長,要鼓勵孩子“在學習中盡心最好,結果好壞并不總要,只要我們為此努力過、奮斗過就足以。”給孩子吃了個寬心丸,這是最好的減壓方法。

 

三、不要過度關注,制造緊張空氣

 

對于家長而言,很多時候可能好心辦了壞事。有的父母因為孩子要考試,家里立刻變得安靜下來,鳱電視機,收音機,就連路也躡手躡腳起來……“孩子要考試,不能打擾”這是家長人為的在給孩子制造緊張空氣,必然加重考試焦慮。在凝重的家庭氛圍下,殊不知這樣的小心翼翼會讓孩子更加緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注,往往會適得其反。

 

所以家里的空氣要寬松,就像沒有考試這件事一樣。家長必須做好三件事:

 

第一件事管住自己的嘴:不要總問“復習的咋樣了?”等等這些問題。因為孩子也沒法回答你!不要過度關注,有時過分的小心翼翼反而會讓孩子倍感緊張。

 

第二件事管住自己的心:切不可過度關注,要家長也要有樂觀的心態才會使孩子有樂觀的心態。家庭氛圍對孩子的心態也是有影響的,自然、稀疏平常的家庭氛圍,會讓孩子有個放松自然的狀態。也不要讓孩子啥事也不做了,就只復習讀書。有時候,勞逸結合,舒緩肌肉緊張,也可以助力孩子調整狀態。

 

第三件事管住自己的行為:不要改變孩子平時的作息時間,比如督促孩子早睡,更容易造成孩子失眠;比如給孩子特殊的伙食照顧,更會讓孩子胃口不佳。不搞特殊化,一旦家有考生,整個家庭氣氛都不一樣了,家長常給孩子說:“你只需要好好學習,專心復習,其他的我來。”這樣的小心翼翼,與其平時的日常生活產生巨大反差,更會加重孩子的心理壓力。

 

四:包容孩子的情緒

 

家長要默默的守候孩子,包容他的情緒,以孩子能夠接受的方式來安撫孩子的情緒。如果孩子莫名的發火,家長不要急著問其理由,更不要過多的責備孩子,這是孩子情緒發泄的一種途徑,最好的方式就是理解有的時候只需安靜,不一定要逼迫孩子講話說出為什么,只需要默默陪著他。這種理解就是最好的包容,這種包容更是對孩子最好的支持。當孩子遇到情緒的問題時,要告訴孩子:告訴孩子面臨考試緊張是正常的,不要和他人攀比;告訴孩子困難也是人的一生必須經歷的事情;告訴孩子,考試失敗不可怕,只要我們能夠從中汲取經驗教訓。

 

五、不要對孩子過分的呵護

 

家長的過度呵護、過高的期待乃至過分的關愛,往往給孩子造成無形的壓力。家有考生,也就成了“重點保護對象”,生活上更無微不至的照顧,從改善伙食到買營養品;情感上無微不至的呵護,從“一切以孩子為重”到“你是全家的核心”;學習上無微不至的關心,從為孩子找資料到找輔導老師……家長的這些過度關注、過度關心無形之中反倒成了一種壓力,使孩子更擔心自己考不好的后果,無法以平和的心態對待復習和考試。臨考前的緊張氣氛,其效果往往與家長的苦心背道而馳。所以家長平時怎樣對待孩子現在也要怎樣對待。

 

六、不要讓孩子疏遠外界

 

在考試減壓中,我們要關注孩子的內心需求。可能家長是站在怕影響孩子成績的角度,盡可能減少孩子與外界的接觸,為孩子營造一個自己看絲是安全的“學習的環境”、“安靜的學習環境”,減少孩子與親人、與朋友、與同學之間的交流和交往,其實是忽略了孩子的內心需求,孩子的煩惱和心聲無處可訴,無形之中給孩子帶來了更大的壓力。考試前,家長要保持一顆平常心,不要過度緊張孩子與外界接觸會影響考試,要為孩子建立一條合體的通道,要給孩子一定的交往空間,創造一定的交往機會,讓孩子煩惱和情緒有地放可以傾瀉,孩子的困惑和苦惱有地方可以宣泄,孩子的壓力和緊張有可以排泄的出口。

 

 高一高二的同學們也要努力奮斗了,高三再努力就難很多,同學們高一高二輔導會比高三容易很多,加油!

 

 

聲明:圖文來源于網絡,如有侵權,請聯系我們刪除!


浙江學思教育
浙江學思教育
浙江學思環球
浙江學思環球

學思教育

--隨時隨地獲取學思教育最新產品、活動信息和個性化教育資訊,更多精彩教育信息,請掃描二維碼,關注我們的官方微信。

门兴格拉德巴赫队 新时时彩票开奖查询 7070彩票苹果下载 通比牛牛怎样看走势规律 pk10永久可用出号公式 pk10交流qq群3331222 11选五杀号软件 快三大小单双技巧规律 被重庆时时彩骗了 刷水套利技术 澳门五分彩 北京时时是否正规 北京塞车pk拾 天津时时直播 二人麻将规则及图解 时时彩组六56注万能码